一、 皮肤的保养

人的肌体随年龄的增长而逐渐衰老，皮肤的衰老要比其他部位来得早一些。然而，通过科学的方法减慢皮肤的老化过程，能使皮肤延缓衰老，这就要对皮肤加强保养和护理。保养皮肤要注意以下几个方面。

1. 保持乐观的情绪

“皮肤是健康的晴雨表”，人体内脏器官的健康是保证皮肤健美的内在因素，乐观的情绪是最好的“润肤剂”。俗话说：“笑一笑，十年少。”笑的时候，脸部的肌肉舒展，使面部的皮肤新陈代谢加快，促进血液循环，增强皮肤弹性，起到美容的作用。经常笑能使面色红润，容光焕发，给人一种年轻和健康的美感。

2. 养成良好的睡眠习惯

在睡眠状态下，人体所有的器官都能自动休息，细胞加速更新。夜间是皮肤新陈代谢、调整机理的最佳时间，皮肤可以获得更多的氧气。有了充足的时间睡眠，才能精神振作，容光焕发。

3. 养成多喝水的习惯

皮肤的弹性和光泽是由它的含水量决定的。如果皮肤中含水量低，皮肤干燥，就会无光泽。要使皮肤润泽，每天要保证喝水2000毫升。每天晚上睡前和早上起床后都要和一杯凉开水，滋润皮肤

4. 注意合理的饮食

皮肤的健美和营养的关系显而易见。健康而营养状况良好的人皮肤光滑，富有弹性和光泽，体弱多病和营养不良的人皮肤暗淡无光。皮肤的蛋白质不足，新陈代谢迟缓，皮肤就缺乏白皙透明感；脂肪摄入过少，皮肤因缺少脂肪的充盈和滋润，也会显得干涩而无光泽；脂肪摄入过多，会使脂腺增大，皮脂分泌过多，造成皮肤的脱屑、脂溢性皮炎及痤疮等病症。

人们从食物中摄取各种营养，其美容功效是任何化妆品所不能及的。在饮食中，除吸取了足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪外，还吸取了丰富的维生素和矿物质